Recentemente, uma advogada de 63 anos que andava de bicicleta aqui na cidade foi atropelada por uma carreta e veio a falecer. Nos últimos 4 anos, foram 179 acidentes envolvendo bicicletas na cidade, alguns com ferimentos leves, outros severos e alguns fatais. Morrem, no Brasil, 1300 ciclistas por ano vítimas de atropelamento.
Como trocar pneu da bicicleta
Os motoristas, em Santa Maria, no Rio Grande do Sul, são estupidamente mal educados e irresponsáveis: andam em velocidade acima da permitida nas vias e dão “finas” nos ciclistas, meio que querendo “mostrar que são os donos da estrada”. Pena que o Código de Trânsito Brasileiro não concorde.
Ainda assim, a ignobilidade e estupidez acaba por perpetrar dano capaz de limitar ou até mesmo cessar com a vida de uma pessoa que está buscando saúde, bem-estar e qualidade de vida com sua bicicleta.
Em função disso, resolvi trazer minha bicicleta para casa e voltar a usar o Zwift como ferramenta de motivação e monitoramento dos treinos.
Ao pegar minha bike na garagem, vi que seu pneu estava furado. Minha conduta usual seria levá-la no mesmo dia ou dia seguinte para uma loja de bikes e pedir para trocarem. Rápido e confortável. Mas dessa vez não. Na última vez, comprei uma câmara extra, já pensando que poderia ficar “no meio do caminho” em uma pedalada mais longa, e aí ficaria na mão, a ver navios.
Assisti a um vídeo no You Tube e mandei ver na troca. Correu tudo bem, bicicleta pronta para rodar, em casa, em cima do meu Rolo de Treino Elite Tuo.
Estou considerando fortemente participar de minha primeira prova “multi-dias” em dezembro, na Patagônia Argentina. Será o El Cruce, uma prova de 100km divididos em 3 dias de 33km cada.
Abaixo, começo a me preparar, com a Checklist que vou precisar para participar da Aventura.
Esta checklist foi elaborada por corredores de edições anteriores de El Cruce no grupo do Facebook La Leyenda Continúa, de José Luis Pepe Llanos. Serve apenas como um guia, já que a organização da mochila é algo muito pessoal. Pode haver itens em excesso ou alguns que não estejam sendo considerados.
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Checklist para Impressão: Preparação para Corridas e Acampamento
ALIMENTOS
Barras energéticas/cereais (para consumo prévio, durante e pós-corrida)
Balas de goma ou outros doces (a gosto)
Doces em pedaços (a gosto)
Frutas secas, passas e mix de desidratados (em embalagem original fechada)
Carboidratos em gel, em gomas ou balas
Pastilhas de sal ou eletrólitos
Vitaminas
Recipientes ou sacos para armazenar alimentos durante a corrida (respeitando o meio ambiente)
Saco plástico fino e transparente (para proteger o número)
Prendedores de roupa
Carregador portátil (celular/câmera)
Cabos e carregadores (celular, relógio GPS)
Colchão inflável (verificar o tampão)
Espelho pequeno
Caneca térmica
Lanterna (mão ou cabeça)
Manta ou cobertor adicional
Lenços umedecidos descartáveis
Papel higiênico
Jornais velhos (para secar calçados)
Fitas plásticas de vedação (para chips)
Pilhas para dispositivos
Kit de reparo para colchão
Shampoo seco em spray
Cadeira de camping ou banquinho
Tampões de ouvido e máscara para olhos
Térmica e itens de mate (Mas bah tchê!)
Toalha
Toalhas umedecidas extras
CORRIDA
Código fotográfico das fotos
Alfinetes de gancho (para números e chips)
Saco plástico fino para o número
Óculos de sol
Banda cardíaca (se necessário)
Bastões
Sacos plásticos tipo Ziploc
Garrafas de água de cintura ou frontais
Estojo de corrida
Câmera, GoPro e/ou celular
Chip e número
Cadarços extras
Documentos (em saco hermético)
Luvas (com ou sem dedos)
Lanterna de cabeça
Manta térmica de sobrevivência
Mochila
Polainas/Caneleiras/Canelitos
Relógio GPS
Apito
Vivisac (Saco de Sobrevivência Térmico)
ROUPA
Roupas de compressão (musculeiras, calças, etc.)
Shorts ou saia de corrida
Jaqueta impermeável respirável
Buff multiuso (Pescoceira/etc)
Gorro de inverno e/ou protetores de orelha
Boné ou viseira
Short ou traje de banho (para lago ou rio)
Meias
Nota: Esta checklist é uma sugestão e pode ser personalizada de acordo com as preferências individuais. Espero genuinamente que ela seja útil e, a partir dela, possas ir para tuas aventuras mais longas preparado(a)!
E se houvesse uma Ultramaratona que partisse da Acrópole de Atenas e, 246km depois, chegasse em Leonidas, em Esparta? E se você tivesse no máximo 36 horas corridas para concluir, com ascensão de mais de 1200m no caminho, chegando ao cume do Monte Partenon em meio à noite, precisando manter uma velocidade mínima de 6,8km/h para conseguir finalizar no tempo proposto?
A Spartathlon revive os passos de Pheidíppides, um antigo corredor de longa distância ateniense, que em 490 a.C., antes da Batalha de Maratona, foi enviado a Esparta para buscar ajuda na guerra entre gregos e persas.Descrita como a corrida mais extenuante do mundo, a Spartathlon percorre trilhas acidentadas e caminhos lamacentos, atravessa vinhedos e olivais, sobe encostas íngremes e, o mais desafiador de tudo, leva os corredores a uma subida e descida de 1.200 metros no Monte Parthenio no meio da noite.
Pronto! Já virou meta para 2033 ou 2034! Anota aí! Vou fazer!
Uma das provas sugeridas pela Tati Debiasi, que está me prestando consultoria integral em saúde e também compartilhando comigo sua experiência em triatlon, foi o El Cruce, uma jornada de 100km em 3 dias, para dezembro de 2025. Ainda estou avaliando se vou conseguir encarar, em função dos revéses com os joelhos.
Abaixo, deixo registrado um vídeo sobre a preparação para o El Cruce, com o treinador André Nader, que já participou de 4 eventos El Cruce e também o link de uma agência que torna o processo mais simples para quem tiver como investir.
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