Posts made in julho, 2023


E aí galerinha! Tudo em pax? Espero que sim! Por aqui, rolam algumas novas!

Lembram da última retomada? Foi freada! Putz! Isso mesmo! Depois de um período focado até início de março, questões familiares de saúde e pessoais (trabalho), me desorganizaram e parei por cerca de 3 meses a prática de atividades físicas. Acabei também me descuidando da alimentação, que vinha primorosa!

Olha a consequência, na minha BIO que acabei de fazer hoje:

Bio Rafael Reinehr 47 anos

Como era de se esperar, depois do começo da melhora, ganhei tecido gorduroso e perdi massa magra. Tudo bem. É hora de mandar essa Obseidade grau I embora e caminhar rumo à saúde e aptidão física plena ou tão plena quanto possível!

Minha estratégia:

  • presenteei-me com um Rolo de Bike Smart Interativo da Elite, chamado Tuo. Instalei e assinei o Zwift e comecei a pedalar neste sábado, dia 01/07/2023, quando completei 47 anos – o plano é começar com 50km/semana de pedal, iniciando com descoberta do terreno e condicionamento básico, avançando para treinos estruturados e algumas corridas com pessoas do mesmo nível que eu (Nível D, em FTP/kg)
  • retomei a musculação, há poucos dias, por enquanto no modo “leve”, apenas fazendo alguns exercícios soltos, como forma de me reaproximar dos “ferros”
  • estou reiniciando minha prática de Yoga – final de agosto tenho prova prática do estágio de Sri Sri Yoga
  • preciso encontrar tempo para pelo menos 1x/semana jogar tênis (o ideal seriam 2!) no ATC
  • quero iniciar a correr novamente, de leve também – da última vez me machuquei feio… A ideia é preparar-me para o Iceland Coast to Coast de 2026
  • e também quero praticar, pelo menos 1x/mês, o caiaque – que também será necessário lá na Islândia (mesmo que por aqui, seja em lago)
  • ah! Benjamin está jogando basquete (e voltou ao xadrez!) e Conrado começou a jogar vôlei! Então vou ajudá-los também nessas aventuras sempre que possível!

Então, vamos que vamos! Vou atualizando os passos, descobertas, dificuldades e conquistas por aqui, combinado?

Rafa no Rolo

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