Estou considerando fortemente participar de minha primeira prova “multi-dias” em dezembro, na Patagônia Argentina. Será o El Cruce, uma prova de 100km divididos em 3 dias de 33km cada.
Abaixo, começo a me preparar, com a Checklist que vou precisar para participar da Aventura.
Esta checklist foi elaborada por corredores de edições anteriores de El Cruce no grupo do Facebook La Leyenda Continúa, de José Luis Pepe Llanos. Serve apenas como um guia, já que a organização da mochila é algo muito pessoal. Pode haver itens em excesso ou alguns que não estejam sendo considerados.
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Checklist para Impressão: Preparação para Corridas e Acampamento
ALIMENTOS
- Barras energéticas/cereais (para consumo prévio, durante e pós-corrida)
- Balas de goma ou outros doces (a gosto)
- Doces em pedaços (a gosto)
- Frutas secas, passas e mix de desidratados (em embalagem original fechada)
- Carboidratos em gel, em gomas ou balas
- Pastilhas de sal ou eletrólitos
- Vitaminas
- Recipientes ou sacos para armazenar alimentos durante a corrida (respeitando o meio ambiente)
ESTOJO DE PRIMEIROS SOCORROS
- Estojo maior (para a bolsa de 120L)
- Estojo pequeno (para a mochila)
- Água oxigenada/Merthiolate/desinfetante líquido
- Álcool (líquido ou gel)
- Alicate de unhas e tesourinha
- Pastilhas antiácidas digestivas
- Analgésicos
- Antiinflamatório de ação rápida
- Protetor solar
- Cintas diversas (hipoalergênica, de papel, etc.)
- Creme para queimaduras solares ou pós-sol
- Curativos de vários tamanhos
- Gaze
- Moleskine/Compeed (Curativos hidrocolóides)
- Second Skin ou similar (para bolhas nos pés)
- Tesourinha (sem ponta)
- Pinça (para espinhos ou sobrancelhas)
- Protetor labial
- Repelente para mosquitos e insetos
- Vaselina (líquida ou sólida)
- Bandagens (elásticas e normais)
CAMPAMENTO
- Alfinetes de gancho de reposição
- Artigos de higiene pessoal (escova, sabonete, creme dental, fio dental, etc.)
- Gotas nasais, para ouvidos e olhos
- Saco de dormir
- Sacos para lixo (coloridos para organização)
- Saco plástico fino e transparente (para proteger o número)
- Prendedores de roupa
- Carregador portátil (celular/câmera)
- Cabos e carregadores (celular, relógio GPS)
- Colchão inflável (verificar o tampão)
- Espelho pequeno
- Caneca térmica
- Lanterna (mão ou cabeça)
- Manta ou cobertor adicional
- Lenços umedecidos descartáveis
- Papel higiênico
- Jornais velhos (para secar calçados)
- Fitas plásticas de vedação (para chips)
- Pilhas para dispositivos
- Kit de reparo para colchão
- Shampoo seco em spray
- Cadeira de camping ou banquinho
- Tampões de ouvido e máscara para olhos
- Térmica e itens de mate (Mas bah tchê!)
- Toalha
- Toalhas umedecidas extras
CORRIDA
- Código fotográfico das fotos
- Alfinetes de gancho (para números e chips)
- Saco plástico fino para o número
- Óculos de sol
- Banda cardíaca (se necessário)
- Bastões
- Sacos plásticos tipo Ziploc
- Garrafas de água de cintura ou frontais
- Estojo de corrida
- Câmera, GoPro e/ou celular
- Chip e número
- Cadarços extras
- Documentos (em saco hermético)
- Luvas (com ou sem dedos)
- Lanterna de cabeça
- Manta térmica de sobrevivência
- Mochila
- Polainas/Caneleiras/Canelitos
- Relógio GPS
- Apito
- Vivisac (Saco de Sobrevivência Térmico)
ROUPA
- Roupas de compressão (musculeiras, calças, etc.)
- Shorts ou saia de corrida
- Jaqueta impermeável respirável
- Buff multiuso (Pescoceira/etc)
- Gorro de inverno e/ou protetores de orelha
- Boné ou viseira
- Short ou traje de banho (para lago ou rio)
- Meias
Nota: Esta checklist é uma sugestão e pode ser personalizada de acordo com as preferências individuais. Espero genuinamente que ela seja útil e, a partir dela, possas ir para tuas aventuras mais longas preparado(a)!
Com carinho,
Rafael Reinehr
Alquimista de Possibilidades
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