De volta trazendo alguns pequenos avanços. Não dizem que depois dos 30 (ou dos 40, ou dos 50, rsrsrs) os resultados começam a ficar mais lentos?
Sim, povo querido, apesar de haver uma lentificação gradual do metabolismo com a idade, característica do próprio processo de senescência, de envelhecimento celular, ela não é tão dramática assim. A perda metabólica mais acelerada se dá não na verdade pelo envelhecimento mas sim pelo sedentarismo, ou pela atividade física insuficiente para manter nossa massa magra à medida em que envelhecemos. É duro, mas é a verdade.
Pois bem, na postagem anterior falei dos meus tropicões e dos planos de retomada. Olha minha Bio de hoje:
Comparando com a anterior, de 2 meses atrás, o peso manteve-se estável (107,7kg), mas houve uma melhora da Composição Corporal: a Massa Magra aumentou de 75,1% para 76,4% e, consequentemente, a Gordura Corporal baixou de 24,9% para 23,6% – uma melhora de 1,3%. Poderia ser melhor se eu tivesse controlado de forma mais determinada e persistente a alimentação.
Em relação aos exercícios, bem,
- Comecei a pedalar indoor, mas não bati a meta de 50km por semana – cheguei perto no começo, mas depois me desorganizei e parei. Estou parado há 1 mês. Retomo loguinho
- A musculação está em fase de hipertrofia já, fazendo alguns exercícios no meu máximo histórico de carga, alguns ainda aquém.
- Não retomei o Yoga
- Joguei tênis somente no torneio do Ranking
- Ainda não reiniciei a corrida.
- Também não fui praticar caiaque, nenhuma vez
- Joguei algumas vezes basquete com o Ben, mas não joguei vôlei com o Conrado.
- Joguei Beach Tennis pela primeira vez, e me saí bem.
O plano para este mês é incluir alguns agachamentos e swings com kettlebell em dias intercalados com o treino na academia, retomar o Rolo de treino e manter uma alimentação mais regular e não tão calórica, favorecendo uma perda de gordura um pouco mais rápida.
Nos vemos na próxima postagem, com atualizações e novidades!
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